Tener desayunos saludables son sumamente importante para comenzar todos los días cargados de energía suficiente para realizar nuestras actividades. Sin embargo, este alimento suele variar dependiendo mucho del estilo de vida de cada persona, por lo que se recomienda acudir con un médico especialista en nutrición para tener las mejores opciones.
Por lo mientras, hoy en kamaxoui, te presentamos tres desayunos perfectos para aquellas personas que buscan bajar de peso en muy poco tiempo. Solo sigue estas sencillas indicaciones y en menos de lo que piensas lograrás tener el cuerpo de tus sueños.
Desayuno saludable para bajar de peso
Sabemos perfectamente que el desayuno es el alimento más importante del día, ya que en el obtenemos la energía necesaria para realizar nuestras actividades diarias. En la actualidad, muchas personas suelen evitar este alimento con la idea de bajar de peso. Sin embargo, se sabe perfectamente que esta idea puede provocar contraindicaciones para tu salud, por lo que es necesario acudir con un médico especialista para evitar problemas a la salud.
Así mismo, un desayuno cargado de proteína puede ser una opción perfecta para aumentar la masa muscular, evitando la acumulación de grasa en el cuerpo. Te dejamos a continuación tres opciones de desayuno que puedes preparar fácilmente.
Tortilla de espinaca
Ingredientes:
- 100 gramos de espinaca
- 1 huevo
- 3 cucharadas de harina de almendra
- 4 rebanadas de jitomate
- 30 gramos queso mozzarella
- Sal al gusto
Preparación:
Paso #1
Para comenzar con la preparación de este maravilloso platillo, primero deberás lavar y desinfectar perfectamente las hojas de espinacas. Después, corta en trozos pequeños y colócalos dentro de un recipiente.
Paso #2
Ahora, añade el huevo, la harina y la sal al mismo recipiente. Bate perfectamente hasta integrar todos los ingredientes y después viértelo dentro del vaso de una licuadora.
Paso #3
Una vez que tengas una especie de masa integrada, coloca un poco por encima de un sartén con aceite caliente y deja cocinando por unos minutos.
Paso #4
Coloca un poco de queso rayado por encima y dobla por la mitad la tortilla. Deja cocinando por completo y sirve en un plato limpio. Agrega unas cuantas rebanadas de jitomate y comienza a disfrutar.
Smoothie lemon pie
- 150 gramos de yogur griego
- ½ plátano congelado
- ½ taza de piña
- 40 gramos de aguacate
- 1 puñado de espinacas
- 60 mililitros de leche de coco
- 1 pieza de jugo de limón
- Ralladura de un limón
- Hielo al gusto
Preparación:
Paso #1
Para comenzar con esta preparación, primero deberás lavar y desinfectar las espinacas. Después coloca cada pieza dentro del vaso de una licuadora, seguido del resto de los ingredientes.
Paso #2
Bate perfectamente hasta tener una mezcla homogénea y sin nada de grumos. Finalmente sirve dentro del vaso de una licuadora y disfruta.
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Avena con plátano
Ingredientes:
- ½ taza de avena en copos
- 1 taza de leche almendrada
- 2 cucharadas de cocoa
- 1 pieza de plátano
- 1 cucharada de almendra
- 1 cucharada de vainilla
- 1 cucharada de linaza molida
Preparación:
Paso #1
Para comenzar con la preparación de este maravilloso platillo, primero deberás colocar dentro de una olla o pocillo la avena, la leche y el cacao en polvo. Revuele un poco y llévalo sobre a la estufa a fuego medio por varios minutos.
Paso #2
Después, añade el plátano aplastado, seguido de las almendras finamente picadas. Revuelve un poco y deja cocinando hasta que la avena este completamente cocida.
Paso #3
Finalmente, sirve dentro de un recipiente, agrega unas rodajas de plátano por encima y listo.
Ahora con estas tres opciones de desayunos saludable podrás comenzar tus días llenos de energía, pero sin afectar tu dieta diaria. Recuerda que, para tener los resultados deseados, es necesario consultar con un médico especialista para tener mejores resultados, sin padecer contraindicaciones.
