Encontrar la paz y la tranquilidad es esencial para poder sobrellevar los retos a los que nos enfrentamos día a día. Practicar disciplinas de meditación puede ser una herramienta útil para aliviar esas cargas mentales y físicas que nos impiden continuar de manera saludable. Por eso, en este artículo te enseñaremos los beneficios del yoga tanto para tu salud física como mental. Pero primero, veamos un poco del origen de esta disciplina.
Historia del Yoga
La práctica del yoga tiene su origen en la India hace aproximadamente 6 mil años y es uno de los pilares de la religión hindú. Originalmente, se consideraba una danza de conexión y agradecimiento al dios Shiva. Con el tiempo, el yoga se ha desarrollado a través de diversas escuelas filosóficas y religiosas, consolidándose en obras fundamentales como los Yoga Sutras de Patanjali, escritos alrededor del siglo II a.C.
A pesar de su origen en el hinduismo, el yoga ha sido influenciado por distintas corrientes religiosas de la India, tales como el budismo, el sijismo y el jainismo. Cada una de estas tradiciones ha contribuido con diferentes enfoques y técnicas, enriqueciendo la práctica.
Durante el siglo XX, el yoga comenzó a ganar popularidad en Occidente gracias a la labor de varios maestros indios que llevaron sus enseñanzas a Europa y América. En México, llegó por primera vez a mediados del siglo XX, impulsado por el creciente interés en prácticas espirituales provenientes de Oriente.
Además, en los años 60, la popularidad de los movimientos New Age y grupos religiosos como la Sociedad Internacional para la Conciencia de Krishna (ISKCON) ayudó a establecer las primeras comunidades de yoga en el país.
Desde entonces, la práctica ha florecido, adaptándose a la cultura mexicana y expandiéndose a través de centros de yoga, retiros y eventos masivos.
Hoy en día, se ve al yoga no solo como una práctica religiosa, sino como un método para encontrar paz y armonía con uno mismo y con el entorno.
Beneficios del Yoga en la salud mental
– Reducción del estrés: Uno de los principales beneficios del yoga para la salud mental es su capacidad para reducir el estrés. Diversos estudios han señalado que la combinación de técnicas de respiración, meditación y posturas ayuda a disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
– Alivio de la ansiedad y depresión: La meditación y la atención plena practicadas durante el yoga fomentan una mente tranquila y enfocada, ayudando a combatir la ansiedad y la depresión, mejorando así la salud mental en general.
– Mejor conexión mente-cuerpo: El yoga promueve una mayor conciencia corporal y conexión mente-cuerpo, lo que nos permite identificar y corregir patrones de movimiento incorrectos y mejora la autoestima.
– Mayor autodisciplina: Otro de los beneficios del yoga al ser prácticada regularmente, es que requiere autodisciplina y concentración, habilidades que se transfieren a otras áreas de la vida, beneficiando tanto en el ámbito personal, como profesional y scolar.
Beneficios del Yoga en la salud física
– Mejor flexibilidad: Las posturas de yoga ayudan a estirar y alargar los músculos, lo que mejora la flexibilidad con el tiempo.
– Fortalecimiento muscular: Las diferentes posturas de yoga trabajan diversos grupos musculares, contribuyendo a un fortalecimiento equilibrado del cuerpo.
– Salud cardiovascular: El yoga puede tener efectos positivos en la salud cardiovascular al reducir la presión arterial, mejorar la circulación y disminuir los niveles de colesterol, lo que ayuda a prevenir enfermedades cardíacas.
Día Internacional del Yoga
Gracias a que esta práctica ancestral conlleva grandes beneficios en la disciplina física, mental y espiritual, además de una armonía entre el cuerpo y mente, la Asamblea General de las Naciones Unidas en 2014, reconoció el 21 de junio como el Día Internacional del Yoga para ser conmemorado cada año.
